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  나이가 들면 근육이 줄어드는 것은 자연스러운 변화입니다 . 하지만 이 변화가 일정 수준을 넘으면 의학적으로 근감소증이라고 부르며 , 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어 전반적인 건강 악화로 이어질 수 있습니다 . 60 세 이후에는 해마다 적지 않은 비율로 근육량이 자연적으로 감소하며 , 70 대 이후에는 그 속도가 더 빨라집니다 . 근육이 줄면 체력이 떨어지는 것은 물론 , 대사 기능과 면역력까지 함께 약해질 수 있습니다 . 이러한 변화는 눈에 잘 띄지 않기 때문에 모르고 방치하는 경우가 많습니다 . 많은 분들이 근육 문제를 운동선수나 젊은 사람의 영역으로 생각하지만 , 노인에게 근육은 건강하게 움직이고 독립적인 생활을 유지하는 데 필수적인 기반입니다 . 근감소증을 예방하는 것이 낙상 예방 , 당뇨 관리 , 심혈관 건강 , 인지기능 유지와도 연결되어 있다는 점에서 , 노인 건강의 핵심 주제 중 하나로 주목받고 있습니다 . 지금부터라도 근육을 지키려는 노력이 노후의 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소가 됩니다 . 근감소증이 위험한 이유 근육은 단순히 몸을 움직이는 기능만 하지 않습니다 . 혈당을 조절하고 , 체온을 유지하며 , 면역 기능에도 관여합니다 . 근육이 줄어들면 같은 활동을 하더라도 더 쉽게 지치고 , 넘어졌을 때 균형을 잡는 힘이 부족해 낙상 위험이 높아지며 , 수술이나 질병 후 회복 속도도 느려집니다 . 입원 후 근육이 빠르게 줄어들어 퇴원 후에도 이전 수준의 체력을 회복하지 못하는 경우가 많은 것도 이 때문입니다 . 특히 근감소증은 당뇨 , 심혈관 질환 , 인지기능 저하와도 연관이 있다는 연구들이 늘어나고 있습니다 . 근육이 줄면 포도당 처리 능력이 떨어져...